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Aspectos generales sobre la apnea del sueño | Resmed Mexico
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Ronquidos y apnea del sueño
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Los ronquidos son algo común durante la noche y ocurren mientras duerme.1 Algunas personas roncan suavemente, como el ronroneo de un gato. Otras pueden sonar más como una motosierra traqueteando, interrumpiendo el sueño tanto de la persona que ronca como de su pareja. Entonces, ¿por qué ronca? En algunos casos, los ronquidos pueden ser completamente inofensivos. En otros, pueden ser una señal de una afección médica más grave, como la apnea del sueño2, lo que hace aún más importante entender la causa detrás de sus ronquidos.
Los ronquidos no son solo un sonido molesto, también pueden ser una señal de problemas de salud subyacentes. En algunos casos, los ronquidos pueden indicar apnea del sueño u otras condiciones que afectan su respiración y su bienestar general. Aquí tiene algunas señales relacionadas a las que debe prestar atención3:
Los ronquidos pueden ser causados por una variedad de factores relacionados con el estilo de vida y/o factores naturales y anatómicos. Las causas de los ronquidos incluyen1:
Desde su tipo de cuerpo único hasta sus elecciones de estilo de vida, cada persona es diferente. Aunque existen razones más generales detrás de los ronquidos, la pregunta más importante que debe hacerse es: “¿Por qué ronco?”. Hacer un balance de su tipo de cuerpo, alergias, hábitos y salud general puede ayudarle a identificar factores personales detrás de sus ronquidos.1
Puede usar un diario o una app para registrar sus hábitos y así ayudarle a identificar posibles desencadenantes de sus ronquidos. Esto puede ser útil para compartirlo con su profesional de la salud y comprender mejor el problema y cómo resolverlo juntos.
Si su pareja ronca fuerte, puede interrumpir su sueño y, posiblemente, generar tensión en la relación.4 Los ronquidos pueden ser causados por varios factores, como la posición al dormir, las alergias, los patrones de sueño, problemas de salud y elecciones de estilo de vida como el consumo de alcohol y el tabaquismo.1 Lidiar con una pareja que ronca puede ser frustrante, pero trabajar en equipo puede ayudarles a encontrar una forma de mejorar el sueño, la energía, la salud y la calidad de vida de ambos.
El hecho de que ronque no significa necesariamente que tenga apnea del sueño. Sin embargo, roncar con frecuencia puede ser una posible señal de apnea obstructiva del sueño. Otras señales claras de la apnea del sueño incluyen pausas en la respiración y jadeo o falta de aire mientras duerme. Aunque los ronquidos pueden ser molestos tanto para usted como para su pareja, deberían motivarle a hablar con su profesional de la salud sobre la apnea del sueño.
Algunas formas comunes de dejar de roncar implican cambios en el estilo de vida.5 Ajustar su posición al dormir es un cambio pequeño pero sencillo que puede reducir los ronquidos. Por ejemplo, si normalmente duerme boca arriba, dormir de lado puede ayudarle a dejar de roncar.
Otros cambios en el estilo de vida que pueden ayudarle a dejar de roncar incluyen evitar el consumo de alcohol y el tabaquismo. Si con frecuencia toma una copa de vino o cerveza para relajarse antes de acostarse, decir “no” a esa bebida nocturna puede ayudar a reducir los ronquidos. Hacer más ejercicio y bajar de peso también pueden tener un impacto positivo en los ronquidos. La pérdida de peso puede reducir la cantidad de tejido graso alrededor del cuello y las vías respiratorias. Como beneficio adicional, el ejercicio puede ayudar con la pérdida de peso y reducir los líquidos corporales que ejercen presión sobre la vía respiratoria superior mientras duerme.6
Si ha probado alguna combinación, o incluso todos los consejos que mencionamos y aún no nota mejoría en sus ronquidos (o si están empeorando), consulte a su profesional de la salud para que lo evalúe por posible apnea del sueño. Si sus ronquidos son fuertes, frecuentes, o si se despierta con falta de aire, su profesional de la salud puede ayudarle a determinar si sus ronquidos son un síntoma de una afección más seria, como la apnea del sueño. Independientemente de la causa de sus ronquidos, llegar al origen del problema puede ayudarle a usted y a su pareja a disfrutar de un sueño más reparador y a despertarse con más energía para afrontar el día.
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