AVISO

¿Qué causa el ronquido?

Los ronquidos pueden tener varias causas, incluidos cambios anatómicos en la nariz y la garganta que pueden provocar una oclusión parcial de la respiración en esta región.

El signo más común de la apnea del sueño son los ronquidos. Realice una evaluación rápida de 5 minutos para ver si está en riesgo de sufrir apnea del sueño.

imagem ilustrativa O que causa o ronco?
imagem ilustrativa Por que as pessoas roncam?

¿Por qué la gente ronca?

  • Las personas con amígdalas o lengua agrandadas son más propensas a roncar;
  • las personas con peso extra alrededor del cuello son más propensas a roncar;
  • la forma de la nariz o la mandíbula también puede causar ronquidos.

Datos sobre los ronquidos

Los ronquidos son comunes.

Se estima que el 40% de los hombres y el 20% de las mujeres roncan.1

La familia y las parejas pierden el sueño.

Muchos no saben que roncan, mientras que las parejas a menudo reportan molestias.2

Los ronquidos pueden ser un signo de apnea del sueño

Los ronquidos y la fatiga son los síntomas más comunes de la apnea obstructiva del sueño (AOS)3, y aproximadamente 1 de cada 3 personas tiene OSA.4

imagem ilustrativa Fatos sobre o ronco

1- Pevernagie D e cols. The acoustics of snoring. Sleep Med Ver. 2010; 14: 131-44.
2 - Yaremchuck K. Why and when to treat snoring. Otolaryngol Clin N Am. 2020; 53(3): 351-65.
3 - Gotltieb DJ, Punjabi NM. Diagnosis and management of obstructive sleep apnea: a review. JAMA; 2020; 323(14): 1389-1400.
4 - Tufik S e cols. Obstructive sleep apnea syndrome in São Paulo Epidemiologic Sleep Study. Sleep Med. 2010; 11(5): 441-6.

¿Qué hacer si roncas?

imagem ilustrativa O que fazer se você ronca

Cuestionario de apnea del sueño

El signo más común de la apnea del sueño son los ronquidos. Realice una prueba rápida para ver si está en riesgo de padecer apnea del sueño.

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Curiosidades sobre el sueño

Los adultos duermen menos
de lo que deberían

El 75% de los adultos estudiados duermen menos de las siete horas recomendadas por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.

Las mujeres duermen
más que los hombres

Los hombres duermen un promedio de 5 horas y 46 minutos, mientras que las mujeres duermen un promedio de 6 horas y 11 minutos.

El ejercicio es bueno
para dormir

Cualquier ejercicio es útil, pero la cantidad ideal es de 30 minutos, que son 14 minutos de sueño extra por noche.