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La Resmed se compromete a ayudarte a mejorar su calidad de sueño y aprovechar al máximo los beneficios de su tratamiento com CPAP. Si te preguntas cómo funciona el CPAP para poder dormir o buscas consejos para adaptarte mejor a esta terapia, aquí te compartimos siete recomendaciones prácticas para dormir mejor y hacer que tu experiencia con el CPAP sea más cómoda y efectiva.
¡El CPAP más vendido!
¿Quieres saber cómo funciona dormir con CPAP y cómo configurar su equipo de CPAP AirSense 10? ¡Mira el video y descubre cómo comenzar su terapia de forma sencilla y eficaz!
Vea más sobre este producto aquíAdaptarse a terapia CPAP puede llevar algo de tiempo al principio. A continuación, le presentamos algunos pasos simples para ayudarle a acostumbrarse a su equipo de CPAP. En poco tiempo, empezará a notar los beneficios de esta terapia.
Pruebe estos consejos para conciliar el sueño y tener éxito con su CPAP y máscara:
Intente usar su CPAP durante períodos cortos a lo largo del día para que dormir con CPAP sea más cómodo y natural. Úselo cuando no esté cansado o mientras ve televisión o lee. Esta es una excelente forma de ver si necesita ajustes y si está adaptándose.¹
Uno de los mayores desafíos con el tratamiento ocurre cuando la máscara del CPAP no está bien ajustada.² Si no está bien colocada y cómoda al acostarse, puede ser difícil dormir.
Para facilitar la adaptación, Póngase la mascarilla durante el día para practicar. pequeños ajustes. Ajuste bien para asegurar un buen sellado y comodidad. Use un espejo para ver cómo está quedando.
Después de realizar los ajustes, intente acostarse y encender el CPAP. La forma de su rostro cambia ligeramente al acostarse, por lo que es importante hacer esta prueba. Su equipo de CPAP debería tener una función de "Modo de prueba de máscara" que puede usar para verificar el ajuste cuando se la ponga.
Si la mascarilla es demasiado grande, esto puede ocasionar tanto fugas de aire como desplazamiento de la mascarilla, incluso con ajustes adecuados en el arnés. Si es demasiado pequeña, no sellará bien y el aire podría entrar en sus ojos. Si esto ocurre, contacte a tu profesional de salud especializado en sueño que te acompaña en el tratamiento para verificar si la mascarilla es la correcta;
Si le molesta la máscarilla o el arnés tocando su piel, sepa que existen accesorios como almohadillas nasales que pueden ayudar a reducir la fricción.
Antes de comenzar su terapia de CPAP, asegúrese de que está cuidando su higiene del sueño. ¿Qué significa esto? Es importante tener hábitos y prácticas que favorezcan una buena calidad de sueño y regularidad en su descanso.³
Puede mejorar su higiene del sueño con algunos ajustes simples en su estilo de vida:
Cuando comience a usar el CPAP, intente acostarse solo cuando realmente sienta sueño. De lo contrario, su cuerpo y mente podrían volverse inquietos, y el relajamiento se dificultará, ya que la novedad del CPAP puede generar ansiedad.13
Si llega la hora habitual de dormir y aún no tiene sueño, no permanezca en la cama despierto. En su lugar, realice alguna actividad tranquila y relajante —como leer un libro o tomar una ducha tibia— hasta que comience a sentirse somnoliento.
Eso sí, procure mantener su hora habitual de despertarse al día siguiente, incluso si se acostó un poco más tarde. Esto ayuda a que su ritmo de sueño se ajuste naturalmente, favoreciendo que sienta más sueño a la hora adecuada en la noche siguiente. Recuerde: esta es una estrategia temporal, pensada solo para el periodo de adaptación al CPAP, y no debe convertirse en un hábito permanente.14
Una mente agitada puede dificultar el sueño, especialmente durante la adaptación al CPAP. Para ayudar a relajarse, establezca una rutina de relajación una o dos horas antes de acostarse.
Evite actividades estresantes o estimulantes, como trabajar o discutir problemas emocionales. Estas actividades pueden aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y perjudicar el sueño.17
Cuando se acueste y se ponga la máscara, encienda su equipo de CPAP. Si siente que la presión del aire es muy fuerte al inicio, puede activar el "modo de rampa", que comienza con una presión más baja y la incrementa gradualmente a medida que se queda dormido.
Sin embargo, es importante no programar un tiempo de rampa demasiado largo. Si se duerme antes de que la presión terapéutica sea alcanzada, el tratamiento puede no ser efectivo en las primeras fases del sueño, que es cuando suelen ocurrir más eventos respiratorios
Los equipos de la línea AirSense™ 10 de Resmed cuentan con la función AutoRamp™, que inicia con una presión baja para mayor comodidad y la incrementa automáticamente hasta alcanzar la presión terapéutica programada, solo cuando detecta que usted se ha quedado dormido. Esto facilita una transición más cómoda y efectiva al tratamiento.
Por lo general, al acostarse, estará agotado por el día agotador en el trabajo y todo lo que necesita para dormir es respirar y relajarse.
Recuerde, al desconectarse de los problemas cotidianos y respirar profundamente, estará listo para acostarse en su cama y dormir con su CPAP de manera relajada y efectiva.18
Siempre tenga en cuenta que el uso del CPAP tiene muchos beneficios para la salud, como tener más energía durante el día y mejorar la concentración para disfrutar de las actividades que le gustan.19
